为响应《“健康中国2030”规划纲要》号召丰富校园生活、倡导健康生活方式。近日，我校“跃动青春体育季—阳光跑”活动在操场拉开帷幕。打破“宿舍 - 教室 - 食堂”三点一线的沉闷，校团委特意打造这场运动盛宴，邀你放下手机、走出宿舍，用奔跑唤醒活力，用汗水点亮青春！

PART 01跑步细则及打开程序

本次阳光跑活动将持续至12月，同学们只需通过“支付宝”小程序就能实现智能打卡，校园跑活动赋予了学生极大的自主性与灵活性，学生们可以根据自己的课余时间，自由安排跑步计划。无论是清晨的朝阳下，还是傍晚的夕阳中，都能看到同学们奔跑的身影。他们或三五成群，相互鼓励；或独自一人，享受运动的静谧，整个校园都洋溢着蓬勃的朝气。

参与流程

参与第一步，先完成认证：

打开支付宝搜索“烟台大学阳光跑”

绑定本人实名账号

（一定要确保支付宝更新到最新版本哦）

跟着学生使用手册一步步设置好手机权限。

跑前准备

跑前还有暖心小准备：观看专业热身视频避免运动损伤，完成趣味答题就能解锁运动知识，还能自愿领取30天免费运动意外保险（要是后续不需要保障，记得在15天内按手册流程取消）。跑步前后都要完成人脸识别，结束后点击“同步数据到学校”，才算打卡成功！

PART 02跑步小tips

运动虽好，安全和规范可不能少！推荐大家在每日6:00 - 22:00之间跑步，既能避开早八、晚课的人流高峰，也能保证充足的光线和安全。

特别提醒

饭后半小时内别着急开跑，晚上十点后也尽量停下脚步，给身体留出休息时间。跑步场地也有“小规矩”——只有主校区田径场、八角湾校区田径场、南校区操场这三个“指定战场”（电子围栏已就位，场外跑步不计入成绩），别跑错地方啦！

至于运动量，咱们讲究“循序渐进”，拒绝“一口吃成胖子”！

男生每周至少跑2次，每次完成1.6公里，配速控制在3 - 9min/km，步频保持100 - 200步/分。

女生每周同样至少2次，每次1.2公里，配速和步频标准与男生一致。

建议大家约上室友、同学一起跑，既能互相鼓励，万一跑步时出现头晕、腹痛等不适，也能及时向同伴求助，紧急情况下记得拨打120急救电话。

PART 03 划重点！

1.活动有严格的“防作弊防线”，借助自行车、电动车等交通工具，让别人代跑，或者用模拟器“刷数据”，这些小把戏都会被系统精准识别。

2.防作弊系统会定期筛查、不定期抽查，一旦核实作弊，不仅会被记录在案，还会直接取消评奖资格，可别因小失大哦！

当然，努力奔跑也会有满满的收获！校团委每月会在“烟大青年”微信公众号上，推送各学院排名前10的“跑步达人”名单，让全校为你的坚持点赞！

PART 04个人奖项与集体奖项

付出自有回响，奔跑终有收获

活动设置个人与集体双重奖项

根据学院月度跑步总里程排名

将评选出男女各10名“校园跑达人”

并分设

一等奖2名、二等奖3名、三等奖5名；

集体奖项则以团支部为单位，综合考量

“人均有效跑步里程”与“参与率”

两大核心指标

最终评选出3个“优秀团支部组织奖”

以荣誉激励更多学子投身运动

奔跑的脚步仍在继续，青春的活力持续绽放，大家快来加入吧！